假期玩到“放飞自我”,开工困到“精神恍惚”
回想一下，你的春节假期是怎么过的?
不少人表示：过着日夜颠倒的生活，三更半夜不睡，第二天睡到下午起床，再也不用调闹钟。
每天尽情放空发呆玩游戏，不用动脑的感觉真好!
终于可以和自己的床长相厮守，再也不分开。
每天大鱼大肉，奶茶烧烤火锅一样不能少。
总之，没有上班的束缚以后，大家不是在放纵，就是在放纵的路上。
结果，作息规律乱了，体重也维持不住了，自律系统更是失控了。都说一件事坚持7天可以变成习惯，于是很多人一不小心假期就养成了晚上不睡早上不起的习惯。这不“上班第一天能有多困”就被送上了热搜!
节后第二天，还在犯困，无法集中注意力的看过来：
1、学会自我调整心态
我们要学会自我调整，要正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪。
当出现情绪反应时，不要因此觉得自己太脆弱而进行自我贬低，有的时候甚至可以允许自己哭一哭宣泄情绪。当焦虑情绪来临时，也可以使用深呼吸的方法帮助自己放松。
2、寻求朋友、家人的支持
如果情绪比较焦虑，可以与伴侣、朋友、同事、家人谈一谈自己的感受，寻求情感上的支持和理解，这种倾诉和理解能更快的让我们恢复良好的工作状态。
3、制定计划，保持良好作息
调整工作状态复工后，给自己定时定量，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间，调节自己的生物钟。
把在公司上班时每天必须要做的事情列举一下，合理制定工作目标和计划，高质量完成工作任务，逐步进入正常工作状态。
